Одно исследование за другим вот уже 30 лет показывают, что страдающие ожирением систематически приуменьшают объем своего рациона (на 30–50%) и преувеличивают свою активность (примерно в том же объеме). Так что когда они говорят, что едят только 1800 калорий в день, на деле они могут съедать 2400–3600 калорий. И их подвижность даже близко не походит на их фантазии.
Апладирую! Именно так и есть, и из своей практики я тоже это вижу, самообман ) Я и сама когда-то обманываться была рада ) Отсутствие системы, отсутствие терпения тоже у многих есть, срывы постоянные. Кстати, помните, как диеты "ничего-все" -"Yo-Yo diet" критиковались, сейчас идут на попятную и это работает, оказывается )
Хочу сказать, что никто еще очень простое правило, действительно, не отменял и не переоспорил, нельзя потерять жиры, если калории- потребляемые превышают расходуемые, неважно, как расходуемые, за счет высокого метаболизма или за счет упорного спорта, или за счет стресса (адреналин). Но я еще и призываю смотреть из чего калории. Калории калориям рознь.
Катя, не утрируй, орехи -высококалорийны и тому, кто хочет похудеть сидеть на них нельзя, сухофрукты имеют высокое содержание сахаров, любому известно, кто хочет набрать вес- ешь кешью и масло из них, как и др орехи. И сравни, чем можно лучше насытить себя и чего больше съесть, и где будет больше калорий, боооольшая тарелка салатных листьев с с рыбой, как цезарь с рыбой (БЕЗ МАЙОНЕЗА!), или сырок с чайком и горстью сухофруктов? После такого обеда еще что-нибудь хочется добавить, типа "у меня и не было обеда-то" ) По-моему, очевидно. И что получил организм из этих двух, если сравнивать, что ему полезного досталось во втором случае? И как он такой убитый, унылый, закисленный, должен еще и вес терять с сырками? ))
Сбалансированное питание, индивидуально подобранное, компенсация диагнозов и........ДВИЖЕНИЯ! И это не пылесос дома, и не хождение по кухне, и даже не дача, где грядку прошелся и к шашлычкам приложился.
Ребят, да что тут говорить, я в отпуске была, гостей принимала и развлекала, застолья были постоянные, как еще гостей- то встречают из России ) 9 дней, всего 9 дней плескания в воде в Мексиканском Заливе, именно плескания, потому что я даже активно, как обычно я делаю, не плавала, а так бултыхалась и общалась, но по 2-3 часа в день и заметно, заметно все подтянуто, не взвешивалась, но кг 2 сбросила точно, могу сказать по одежде. Затем гуляния по горам в Колорадо (только лишь прогулки, не лазание, не лыжи), по Чикаго, щопинг, который возможен только в США по 5 часов в день, просто марафон )) и вернулась домой очень даже довольная собой ) Прекратите плесневеть дома у ТВ и компа!
И Катя отлично похудела, кстати, а отдельные места, это уже доработка только спортом и спорт, как уже сейчас известно без нутрицевтиков не обходится, причем спорт до "пота" с целью перед глазами, с повышением нагрузок каждую неделю и не 3 мес работы, а год и только тогда смотреть на результаты, потом еще год и тогда только кайф от результатов в зеркале, а потом постоянно поддерживать, не бросать.
Подразумевать, что женщинам гораздо труднее менять свою фигуру, особенно после 40 и с жирками уже которые, но! все возможно!
Корова, кролик и др травоядные ) я это тоже слышу переодически, сначала так говорят, а потом еще и меня удивляют! Я не за сыроедение, я за сбалансированное, индивидуально подобранное и ЗДОРОВОЕ питание, но с калори рeстрикшен, это долгожительство в конце-концов.
